• 美尻トレーニングとは?

    SPICE UP FITNESSが考えるヒップトレーニングの重要性
     

  • 3つの効果

    なぜお尻を鍛える必要があるのか?
    じつはヒップトレーニングには、見た目以上のメリットがあるんです。

    1.腰痛・ケガの防止

    腰痛や膝痛の直接原因は、腰と膝に問題があることは意外と少なく、根本をたどっていくと「お尻が使われていない」ことが原因の場合が多いのです。座りっぱなしの生活でお尻がうまく使えないと、本来お尻がやるべき動きを、周りの違う筋肉が(必要以上に)行なってしまうため、その負担が大きくケガにつながります。近年、「お尻の筋肉をうまく使えるようになると痛みが軽減される」という研究結果もたくさん発表されています。ヒップトレーニングというと、見た目だけが注目されがちですが、じつはお尻は機能的にもとても大切な部位。痛みが減れば、運動が生活に取り入れやすくなりQOL(quality of life)も上がります。

    2.スポーツパフォーマンスの向上

     

    一般の方でもプロアスリートでも各スポーツに言えるのは、お尻を含む下半身からの力をどれだけ動きに取り入れられるかがカギということ。ランニング、ジャンプ、ボールを投げる、蹴るetc…。スポーツをするうえで、すべての動きに関わってくるのがお尻の筋肉です。コアがしっかりしている、柔軟性がある等も必要ですが、お尻を強くすることでパフォーマンスは上げられますし、そのポテンシャルがお尻にはあります。

     

    3.見た目がよくなる

    ほとんどの女性のヒップトレーニングのゴールは美尻といっても過言ではありません。正しいトレーニングができれば、誰でも丸く上を向いた美尻になれますし、日本人女性特有の「前傾骨盤」が改善されることで、姿勢もよく見えますが、形を変えていくには“正しいエクササイズ”を“正しい負荷”で“お尻だけ”に効かせることが重要です。Spice up Fitnessでは形を変えるための正しい知識とトレーニングメソッドを広めていきたいと考えています。

  • 結論、尻トレは見た目にも健康にも効果的。

    健康のカギをにぎるお尻

    お尻の筋肉はあらゆる動き連動しており、健康を維持するうえでも非常に重要な部位であることが、近年さまざまな研究でわかってきています。SPICE UP FITNESSは【GLUTES IN ACTION(お尻を起こそう)】というメソッドをもとに、どなたにもヒップトレーニングを取り入れています。

    ボディラインを変えるお尻

    お尻のカーブ、丸みはトレーニングで誰でも作ることができます。脂肪をどこからつけるか、どこから落とすかはコントロールできませんが、筋肉はどこにつけていくかコントロールできます!

    服を着るのが楽しくなる♪

    洋服は365日着ているもの。トレーニングが習慣化すれば、ボディラインは確実に変わります。何も裸を見せるために鍛えてるわけではありません。「いつもの服をカッコよく着たい!」。SPICE UP FITNESSに来るお客様には、そんな理想をもった方がたくさんいます。

  • トレーニングで使うのは日本初上陸のヒップ専用マシン!

    GLUTE BUILDER

  • あらゆる方向からお尻が鍛えられる

    “ヒップ専用”トレーニングマシンです

    日本初上陸の多機能ヒップ専用マシン

    グルーツビルダーはヒップエクステンションの動きをすべて取り入れられる、フィットネスマーケット史上初のヒップ専用マシンです。あらゆるユーザーの体系にフィットし、多機能で安全かつ、効率的なヒップトレーニングが行えます。

    30種類以上のトレーニングが可能

    グルーツビルダーでできるエクササイズは、ヒップだけで10種類以上。バーベルやバンドとあわせて使えば、バリエーションは30種類を超えます。20kgのバーを持てない女性や高齢の方でも、ゴムバンドがあれば負荷は簡単に変えられ、誰でも最適な負荷でトレーニングが可能。ベンチの高さ、傾斜も自由に動かせるので、エクササイズの幅も広がります。

    ヒップトレーニングのプロが開発

    グルーツビルダーは2014年のFIBO(ヨーロッパ最大のフィットネス展示会)で発表されたばかりのマシンです。開発者のトレーナー、ガルシア氏とはヒップトレーニングに対する考えで意気投合し、グルーツビルダーを日本でも展開することになりました。


    ※グルーツビルダーの販売については本社メール・電話へお問い合わせください

    そのほかヒップ専用のマシンが充実

    グルーツビルダーのほかにも、海外から取り寄せたヒップトレーニングに特化したマシンを揃えています。